jak zmienić

[...] Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę [...]

tak jak powiedzieli przedmówcy - styl ułożenia mięśni brzucha to już tylko sprawa genetyki, można zmienić czy jest się grubym czy nie ale ukształtowania "kostek" mięśni brzucha już nie. ;) Jak oglądasz tych kulturystów to nie ma dwóch takich co mają identyczny ABS. :)

wystarczy ci drazek i jedno wioslowanie jak skonczysz ten plan to mozesz zmienic to wioslowanie na inne powtorzsenia zmien na od 6-10 a na drazku zrob z 5 seri do maxa

W zasadzie to jest to bez roznicy. Co 4 lata sa mistrzostwa, traktowane przez karatekow jak olimpiada. No ale jednak co innego zdobyc olimpijskie zloto (hehehe no i patrzmy praktycznie, transmisja bylaby w TVP ) Chociaz jak sadze MKOL chcialby zmienic zasady walki bo te z mistrzostw bylyby dla nich za drastyczne. W takim wypadku to owszem - na [...]

no to zrob klate+przedramiona, plecy+kaptury, teraz biceps i triceps albo nogi jak wolisz no i barki... a trzymasz diete, albo zwieksz ciezar zmien cwiczenia.. bo miesnie sie przyzwyczajaja do cwiczen mozna zmienic kolejnosc albo cwiczenia..pozdr

[...] siłka to nic nie stoi na przeszkodzie żebym zrobił tego HIIT'a po siłowni czy będzie to kolidować? Zmodernizowany poprzedni plan HIIT ====>>> http://www.imagebanana.com/view/9qy5kh5p/HIIT.png zastanawiam się tylko czy nie dać przy 4-5-6 tygodniu 20 sek zamiast 25 ale to dopiero po 2 - 3 po 15sek sprintu okaże się jak z kondycją

hm tak sie zastawiałem jak lezałęm w łózku czy wlasciwie sie oplaca miec diete na mase, jesli biegma, wiec postanowiłem zmienic ją na lekko redukcyjną (-200-300kcal) tak wiec wychodzi około 3500 kcal na treningowy dzień , i 3200 na bez treningowy trening wyglada taak: (chyba nie oplaca sie pisac wszystkich cwiczen-wiec omowie w skrocie) -kazdego [...]

Ok nie ma opier****** się!!! :D Ułożyłem sobie FBW. W sumie to jest on podobny jak ten podany przez "georgu". Może ktoś to wziąć pod lupę? Cel - masa. Myślę ogarnąć to metodą 15-10-5 (regresja do 5 co tydzień) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s - Wyciskanie hantli z przodu 2s Tricepsy: [...]

[...] czy raczej nie- ja stawiam na niego Minotauro mysle ,ze poprawił swoja forme od walki z Mirem ciekaw jestem co pokaże Randy Jardine tanio mysle ,ze skory nie sprzeda,Thiago jakos do mnie nie przemawia choc chciał bym zmienic zdanie Leben moze jekies dobre K.O zafundowac czasem mu sie udaje niech pokaże raz jeszcze pomalowane panokcie hehe Maia [...]

[...] ze jest wielu "ekspertow" ktorzy tak naprawde błaźnią się swoimi komentarzami :P wazne zeby byl progress a za pare lat wielu bedzie Ci zazdroscilo sylwetki:P a jak pisales, jesli masa stanela to musisz to jakos rozkminic zeby szlo dalej do przodu :P powodzenia! odbiegając od tematu.. wie ktos jak na tym forum zmienic k*rwa zdjecie w [...]

[...] tak i jestem po prostu WNIEBOWZIĘTA Nie dość, że widać efekty, to w dodatku mam przy tym ogromną frajdę A przecież o to chodzi A czasami, to nie muszę robić brzuszków na treningu, bo jak zaczniemy z kolegami opowiadać dowcipy, to cała siłownia zwija się ze śmiechu, aż brzuchy nas bolą DZIĘKI!!! TAK TRZYMAĆ!!! NIECH ŚMOC BĘDZIE Z WAMI!!!

Długo trenujesz brzuch tym samym planem ? Jeżeli tak ja bym na początek spróbował bym niemalże całkowicie zmienić plan treningu na brzuch, jak każdy wie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, a taka nagła zmiana może być bodźcem który przypomni dla mięśnia jak rosnąć :D Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-04 22:39:29

Stojeden dzięki za pomoc a co do samej diety proporcje białka tłuszczy i węglowodanów byś zostawił tak jak jest czy coś zmienić? Czy ktoś inny się jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-24 13:27:09

Hehe, coś mi się wydaje ze ten Twoj kumpel z siłowni nie jest wcale silaczem z lat 90. Po drugie nie myl strong manow z kulturystami. po trzecie przeczytaj to żebyś miał chociaż ścisle podstawową wiedze o ćwiczeniu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte nie rozumiem stwierdzenia ĆWICZENIA JAK KAZDE INNE. To co Ci podałem, to wzorowy trening [...]

Tak jak poprzednicy - fizjologicznie nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie. Ruszać się, trenować zawsze jest sens, jeśli Ci bardzo zależy tak jak napisałeś to postaraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Odżywki działają w tle, nie są koniecznością.

A możesz coś więcej powiedzieć? Co jest nie właściwe i jak to zmienić?

Staram się podciągać najwyżej jak mogę ;) A co sądzisz o tych ćwiczeniach na brzuch? Dobrze zrobić najpierw ABS'a, a potem A6W? Przyniesie to dobry efekt czy powinienem może coś zmienić?

[...] to forum" i stwierdzam ze zabralem sie za to nie od tej strony,z tego tez wzgledu wiem co musze zmienic(A w zasadzie zaczac),zeby to mialo rece i nogi.Nie naleze do osob ktore szybko sie poddaja>Zrozumialem ze nie jest to takie proste jak sie wydaje i czeka mnie ciezka droga,ale bez poswiecen nie ma efektow.Dzieki za wasze rady i opinie.

[...] pełnego przysiadu 4 serie martwy ciąg 4 serie wyciskanie hantli płaska 4 serie unoszenie bokiem 3 serie francuskie wyciskanie leżąc 3 serie Oczywiście brzuch 2 razy w tyg , do tego łydki, dieta i będzie ok jak chcesz coś zmienić to pisz Ps pierwsza seria rozgrzewkowa , pozostałe właściwe Ps 2 przepraszam że tak późno ale czasu nie było wcześniej

nierozumiem dlaczego uwazasz ze to poloczenie parti jest beznadziejne jak 3miechy temu ukladalem ten plan na forum i bylo ok. ale chcialbym juz w sumie zmienic troche ten plan bo chcialbym sprobowac rozdzielic trening barków na kilka czesci.:D